意志力は人生において重要だ、出会いも恋愛も結婚も、結果意志力に

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ケリー・マクゴニガル 

意志力をてきめんに高める方法があります。それは、呼吸のペースを１分間に４回から６回までに抑えること。
　これだと10秒から15秒でひと呼吸することになるので、ふつうに呼吸するよりもだいぶゆっくりですが、少し辛抱強く練習すればたいして難しくはありません。
　呼吸のペースを遅くすると前頭前皮質が活性化し、心拍変動も上昇します。
　これが、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立つのです。 

①誘惑や欲求を感じていることに気づきましょう。 ②すぐに気をまぎらわそうとしたり否定したりせず、自分の欲求や気持ちを素直に受け入れましょう。シロクマのリバウンド効果を思い出してください。 ③落ち着いて考えましょう。思考や感情は必ずしも自分でコントロールできないとしても、それに対してどう行動するかは自分で選択することができる、と認識しましょう。 ④大事な目標を思い起こしましょう。実験に参加した学生がキスチョコを食べないという決心を思い出したように、あなたが大事な目標を達成するために、自分で決めて守っていることを思い出しましょう。 

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「あなたが必要なの」とい女性の言葉は男性を力づける。この「必要なの」は、「私にはこれこれの欲求があり、あな人間はなにごとにも慣れる存在だ、と定義したドストエフスキーがいかに正しかったかを思わずにはいられない。人間はなにごとにも慣れることができるというが、それはほんとうか、ほんとうならそれはどこまで可能か、と訊かれたら、わたしは、ほんとうだ、どこまでも可能だ、と答えるだろう。
ヴィクトール・フランクル
わたしたちがまだもっていた幻想は、ひとつまたひとつと潰えていった。そうなると、思いもよらない感情がこみあげた。やけくそのユーモアだ！　やけくそのユーモアのほかにもうひとつ、わたしたちの心を占めた感情があった。好奇心だ。
ヴィクトール・フランクル
人は、この世にはもはやなにも残されていなくても、心の奥底で愛する人の面影に思いをこらせば、ほんのいっときにせよ至福の境地になれるということを、わたしは理解したのだ。　収容所に入れられ、なにかをして自己実現する道を断たれるという、思いつくかぎりでもっとも悲惨な状況、できるのはただこの耐えがたい苦痛に耐えることしかない状況にあっても、人は内に秘めた愛する人のまなざしや愛する人の面影を精神力で呼び出すことにより、満たされることができるのだ。
ヴィクトール・フランクル

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命とはなにか

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命とはなにか。それは、夜の闇にまたたくホタルのきらめき。凍てつく冬の空気にバッファローの吐く白い息。草原を走りまわり日没とともに消えてしまう小さな影。 
ネイティブ・アメリカン
怒りは自分に盛る毒。 
ネイティブ・アメリカン　
死は存在しない生きる世界が変わるだけだ。 
ネイティブ・アメリカン　
岩は偶然ここにあるのではない。木は偶然ここに立っているのではない。そのすべてを造った者がいる。私たちにあらゆることを教えてくれる者が。 
ネイティブ・アメリカン

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真の友をもてないのはまったく惨めな孤独である。友人が無ければ世界は荒野に過ぎない。 byフランシス＝ベーコン 
 美肌女子になりたい！ いちだんと秋が深まり、空気が乾燥してきていますね。
秋冬の乾燥した空気はお肌の天敵。毎日丁寧にケアしてあげないと、すぐにお肌がカッサカサになってしまいますね。  
美肌女子になりたい！と思っている女性は多いと思いますが、じつは男性も女性のお肌のこと、気にしているみたい。 
男性が肌がキレイな美肌女子をどのパーツを見て判断しているのかといえば、頬や手、目元、口元、首、小鼻、おでこといった回答があったそうです。顔だけ見てくれているのかと思いきや、意外といろいろなパーツを細かくチェックしているのですね。 
お～、怖ッ！これからは顔だけでなく、ほかのすべてのパーツにも気を配って、しっかりケアしてあげなければと強く思いました。 乾燥した空気からお肌を守るお手入れ法といえば、冬の空気よりも乾燥した飛行機の機内で日々お仕事をしているCAさんたちに聞くしかないっ。
CAさんたちが紹介しているお肌の乾燥対策としては、常温のお水をたっぷりと飲むことや湿度計でこまめにチェックすること、鏡を見てお肌の様子をチェックすることなど。手軽にできることばかりなので、是非見習って、この秋冬を乾燥しらずのピチピチ美肌女子として過ごしたいものですね。

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残念なことに、私達は愛するものと戦わなければならない。恋においても、母親としても。
byコレット

話好きが暖炉に背を向けるように、人は死と背中合わせになっている。
byポール・ヴァレリー

もし本当に死の精髄を見たければ、生の実体に向けて心をいっぱいに開きなさい。
なぜなら、川と海が一体であるように、生と死は一体だからである。
byジブラン

人間は心の底ではまったく死を嫌悪していない。死ぬのを楽しみにさえしている。
消えてゆくランプに苦しみはないのである。
byシャトーブリアン

生は全ての人間を水平化するが、死は傑出した人をあらわにする。
byバーナード・ショー

分別を忘れないような恋は、そもそも恋ではない。
byトーマス・ハーディ

誰しも幸福を願い、誰しも挫折する、継続が肝要なのに

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ベンジャミン・ディズレーリ
権力の唯一の義務、それは国民の社会福祉を保障することだ。
成功したければ、今自分が取り組んでいるテーマについて研究と献身を重ね、世の誰よりも精通しなさい。
旅は真の知識の大きな泉である。
批判的であることは、正しくあることよりもなんともたやすいことか。
絶望とは愚か者の結論である。
心の中で素晴らしい考えを育てなさい。なぜなら、自分が考えている以上に、素晴らしい人間にはなれないのだから。
青春の失策は、壮年の勝利や老年の成功よりも好ましいものだ。
決して愚痴をこぼすな。決して言い訳をするな。
時は貴重であるが、真実はそれよりももっと貴重である。。
境遇が人間を作るのではない。人間が境遇を作るのだ。
批評家というものは、文学や芸術の面で失敗した連中である。
正義はその実行において真理である。